po kazdym

Powiem Ci jedno nie ważne jaki masz typ budowy.Jak będziesz więcej jadł kalorii niż spalasz,to i tak podleje fatem.Jak zaczynałem ćwiczyć ponad 10 lat temu to nie mogłem za cholerę nabrać masy.Ale zrezygnowałem z biegania grania w piłkę i masa zaczęła iść.Oczywiście jak robisz masę w okresie zimowym i jesz co popadnie mało się ruszasz,na treningu [...]

Kasa, ona rządziła, rządzi i będzie rządzić każdym sportem ... Nieważne jakimi środkami, ważne, że będzie promocja ... No ale takie nazwisko jak np. Noberga w Polsce nie jest znane. A jak ktoś powie "Słuchaj 11 grudnia na KSW będzie walczył Pudzianowski. O 20;40 zaczyna się transmisja" takie coś działa. Wiem po sobie, bo jak gadałem ze [...]

Trening nr. 40 1.7/7/7/7/7 Podciąganie Nachwytem Otwartym (nogi troszkę do przodu) 2.5/5/5/5/5 Przysiady 3.9/9/9/9/9 Dipsy 4.8/8/8/8/8 Archer pompki 5.10/10/10/10/10 Podciąganie kolan do klatki piersiowej 6.5/5/5/5/5 Pół pistolety 7.L-sit = 15 sec, 1 min przerwy, 15 sec, 1 min , 15 sec, 1min, 15 sec 8.Plank = 1 min + Rozciąganie ze strony: [...]

Nie back lever to będzie część mojego treningu. Przyda się. Co do tuck planche chciałbym dojść do zaawansowanej formy tuck planche, a uważam że jednak potrzeba mi wzmocnienia prostowników, bo coś cienko. W każdym razie moge zostawić tuck planche. Będę robił to i bl. "Tylko nie obniżaj ponad poziom bo będzie łatwiej. " - ?? Przybliżysz mi [...]

Nie czytałem, wiedzę o diecie czerpię raczej z SFD i TNation. Powiem Ci tak. Pomagałem schudnąć mamie przy wzroście 153cm udało mi się z niej zrzucić 10kg w 6tyg, poprawiając siłę w przysiadzie, mcnp, wiośle, a pod koniec udało jej się nawet zrobić 3 pompki. Ja ogólnie serio jako tako ogarniam aspekty treningu i diety, tylko że jestem mega oporny, [...]

Zawody : Waga 78,6kg (zbiłem od października z ok. 88kg) Przysiad 150kg Wyciskanie Leżąc 100kg Martwy ciąg 180kg Po zawodach widziałem popękane naczynka na udach, w sumie nadal są :)) (chyba duże ciśnienie się zrobiło :P) Ogółem gitarka, spodziewałem się o wiele gorszych wyników w przysiadzie. Martwy ciąg spadł sporo, ale też nie jestem zły na [...]

[...] radze ci robic obwodowki no albo masowke zwykla 3dniowa tyle ze 2 cw po 3 serie na klate, plecy, barki, nogi 1 cw po 3 serie na triceps, biceps, przedramie brzuch na kazdym trenie 1-2 cw po 3 serie cwiczysz tak 2 tygodnie razem z kick boxingiem :) jak nie czujesz zmeczenia to np do wiekszych miesni (ta grupa po 2 cw co ci napisalem wyzej) [...]

[...] surowców i producentów jest jeszcze wiecej w aminokwasach podobnie przepraszam za szczerośc : ale nie macie wcale pojecia jak wielkie mozliwosci wyboru surowca stoja przed kazdym producentem pozdr mc ps http://www.hilmaringredients.com/Products/Whey_Protein_Product_Bulletins/ http://www.carbery.com/index.asp?PageID=52 Zmieniony przez - marek.c [...]

[...] tu swojej nieomylności ) wszyscy korzystają z tego samego surowca " "przepraszam za szczerośc : ale nie macie wcale pojecia jak wielkie mozliwosci wyboru surowca stoja przed kazdym producentem " Przepraszam również za szczerość , jednak uważam tą cała dyskusję za cwaną reklamę firmy IHS i tak ją traktuję . ( mam prawo do własnego zdania i do jego [...]

maniak7000 facet nie załamuj mnie , każdy będzie patrzył na cenę , kupujesz suplementy bo są drogie ? czy patrzysz na skład i patrzysz czy jest adekwatny do ceny którą sobie życzy sprzedawca/firma. 1. każdy wie że sensowne dawki bcaa to minimum 1 gram czystego bcaa na 10 kg , i też kupując kieruję się by wyszło jak najekonomiczniej . 2. większość [...]

Nie chciałem się wtrącać w wasze sprawy ale... Nie da się obojętnie przejść obok tego. Chłopaczku, po jednym zdaniu napisanym przez Konia ty wypisujesz tu jakieś eseje na pół strony. Po kiego grzyba? Zresztą wyskoczyłeś jak zbakany z tekstem, że chętnie zobaczysz gościa, który robi formę na czekoladzie, a gdzie tu ktokolwiek napisał, że czekolada [...]

dzi a uważasz, ze ktoś łyka te texty z okładek jakichkolwiek magazynów?? każdy wie że to jest niemożliwe... no może oprócz mega desperatów... ale w każdym srodowisku zdarzają się tacy desperaci... są oni wśród czytelników men's health... są również wśród czytelników muscle i innych kulturystycznych gazet... a tak jeżeli jesteśmy przy kłamstwach w [...]

[...] miesiecy zap*****lac na jakiejs farmie na wyspach po to zeby pozniej kupic sobie szpanerskie ciuchy czy inne gowno w klimatach wlasnie mh (czyli za drogie dla kasjerki z tesco, zbyt prymitywne dla kogos sytuowanego) moze od tego czasu cos sie zmienilo, w kazdym razie moje uczulenie na d****i pozostalo i niechybnie kojarzy mi sie z tym magazynem

WODYN polska byla kiedys tolerancyjnym pepkiem swiata, nie wpuszczono inkwizycji nawet.. jednak doczekalismy sie rozbiorow ktore mentalnosc narodu po tylu latach zabily, teraz dzialamy wspolnie ze slomianym zapalem i tylko w formie strajku. O wiele więcej krzywdy tolerancji wyrządziły imho lata powojennej urawniłowki. Kto się wyróżniał, odstawał [...]

Kuba - ten plan jest dla siłaczy z krótszym stażem i z niższymi osiągami Gdyby,na Twoim poziomie zaawansowania, udało Ci się zrobić w każdym z bojów Twój max x5 to pewnie każdy z rywali mógłby co najwyżej pooglądać kurz z magnezji (czy co to to jest to białe) unoszący się za Tobą po zejściu z podestu A na marginesie życzę wszystkim siłaczom [...]

Własnie tak bym widział kolejne tygodnie. Czyli trzeba spróbować jak to sie ma w praktyce Chyba, że zrobie po kolei, czyli dwa razy w tygodniu i na każdym treningu kolejny dzień z rozpiski, a jak przyjdzie czas że nie dam rady, to wylicze na nowo z nowym maksem i od początku

Fedor nie poszedł do UFC głównie dlatego że nie mógłby startować wtedy w zawodach sambo. Nie wiem czy przejście do UFC zmieniłoby coś w jego treningu. Jemu tak odpowiada, trenuje blisko domu, ma wielu znajomych i jak sam wielokrotnie mówił ufa swojemu sambo. Ściąganie sparingpartnerów kosztuje, a M-1 na Fedorze chciało zarabiać jak najwięcej więc [...]

To wszystko właśnie pokazuje inteligencje narodu amerykańskiego i nie tylko. Jak ludzie są na każdym kroku manipulowani. Wystarczy jeden głupi wywiad z Sonnenem (którego i tak lubię bo mnie po prostu rozśmiesza i dał dobry wycisk Andersonowi) w której nie zostawił suchej nitki na Fedorze oraz całej organizacji Pride i już wszyscy uważają, że w [...]

[...] moze lepiej jesc po wszystkim? 3. Ok 20minut, robie 30s przerwy miedzy seriami i 1min przerwy miedzy cwiczeniami. 4. Ja wiem, ale np. nie mam mozliwosci jedzenia 6 malych posilkow, bo musze z rodzinka obiad zjesc wspolnie. W kazdym razie rano jem male sniadanie, w szkole drugie (po 1nej kanapce), a wieczorem jem tylko o 18, bo po 19 nie jem nic.

wlasnie na kazdym forum to czytalem, czy to polskim czy zagranicznym. Zaraz mi stuka siedemnacha a ja już przestalem rosnąć. Czy może być to chwilowy zastój we wzroście po dosc szybkim (patrzac na to jak kiedys roslem) wzroscie? Jak mowilem skokiem chyba tego nie nazwe bo od koncowki 3 gimnazjum do poczatku roku 1 liceum uroslem ze 3/4 cm w [...]